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classylavee 1 day ago
Cute fit 😍💚💚✅ 📷: @mmadalena.ramosCute fit 😍💚💚✅ 📷: @mmadalena.ramos
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rickydula 24 minutes ago
BrainStorm 🧠🌪BrainStorm 🧠🌪
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women_with_style 27 minutes ago
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r0sehilldrive 8 minutes ago
Кажется, впервые за последние несколько лет со мной такое: в Бремен я не влюбилась. Зато влюбилась в людей, здесь живущих – на одной из улочек у дома стоит стул, на котором графин с водой, кружки и шкатулка с сувенирами-ракушками для туристов ❤️ От такого даже мне хочется быть добрее (нонсенс).Кажется, впервые за последние несколько лет со мной такое: в Бремен я не влюбилась. Зато влюбилась в людей, здесь живущих – на одной из улочек у дома стоит стул, на котором графин с водой, кружки и шкатулка с сувенирами-ракушками для туристов ❤️ От такого даже мне хочется быть добрее (нонсенс).
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elleusa 3 hours ago
How do #MeghanMarkle and #PrinceHarry make every. single. moment. look so romantic? Link in bio.How do #MeghanMarkle and #PrinceHarry make every. single. moment. look so romantic? Link in bio.
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retrorichhair 5 hours ago
In case you needed cheering up on this Wednesday! Lil mama got all of the attitude and then some. Love it 😍 @princess_cataleya_In case you needed cheering up on this Wednesday! Lil mama got all of the attitude and then some. Love it 😍 @princess_cataleya_
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nba 13 hours ago
💍💍💍 @stephencurry30 shows off his third NBA championship bling! #ThisIsWhyWePlay💍💍💍 @stephencurry30 shows off his third NBA championship bling! #ThisIsWhyWePlay
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keenanjavon 24 minutes ago
🦋⁎ ⁑BozyBlue⁑ ⁎🦋🦋⁎ ⁑BozyBlue⁑ ⁎🦋
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maryaccorinti91 5 hours ago
Ti ho aspettato per giorni, mesi e anni Ho sorriso ai passanti, infranto mille sguardi Ho aperto finestre e chiuso le porte Se vuoi farti amare trova un modo per entrare... @amorosoof 👑❤️ ______________________________________________________ #summervibes #style #love #instamode #beach #clouds #polishgirl #clothing #funny #amazing #all_shots #like4likes #like4likeback #likeforlikeback #like4like #like4likesback #likeforfollow #beauty #instabeauty #instagood #colorful #followme #recent4recent #recentforrecent #modelagency #recentforrece6nt #likeforliketeam #likeforfollowers #likeforlikealwaysTi ho aspettato per giorni, mesi e anni Ho sorriso ai passanti, infranto mille sguardi Ho aperto finestre e chiuso le porte Se vuoi farti amare trova un modo per entrare... @amorosoof 👑❤️ ______________________________________________________ #summervibes #style #love #instamode #beach #clouds #polishgirl #clothing #funny #amazing #all_shots #like4likes #like4likeback #likeforlikeback #like4like #like4likesback #likeforfollow #beauty #instabeauty #instagood #colorful #followme #recent4recent #recentforrecent #modelagency #recentforrece6nt #likeforliketeam #likeforfollowers #likeforlikealways
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william_pluskota 26 minutes ago
ALIMENTATION ET PRISE DE MASSE (1ÈRE PARTIE). - « J’veux prendre de la masse qu’est-ce que je peux prendre ? » Quoi ?! Rien du tout 🤨 . Tu commences par : ▪️T’entraîner (le plus facile) ▪️Manger correctement et de manière adaptée (le plus difficile) - Du coup comment fait-on (d’un point de vue alimentation) ? Pour prendre de la masse musculaire c’est comme pour perdre de la masse grasse mais dans l’autre sens : SURPLUS CALORIQUE ↗️ Mais attention ⚠️ pas n’importe quel surplus calorique tu le sais bien si on prenait de la masse musculaire en se gavant de pizza 🍕 et de burger 🍔 ça se saurait non ? 🤔 Il faut respecter une certaine répartition des macros : ▫️GLUCIDES : 1gr = 4kcal ▫️LIPIDES : 1gr = 9kcal ▫️PROTÉINES : 1gr = 4kcal - À partir de là il faut faire quelques calculs.. Pas évident quand on est musclé attention.. 1️⃣ère étape (facile) : Tu vas sur google et tu tapes « formule par Harris et Benedict améliorée par Roza et Shizgal » De là tu auras ton métabolisme de base c’est à dire le nombre de kcal que tu consommes par jour en restant allongé sans rien faire (comme moi quand je fais une petite sieste quoi 😴) 2️⃣ème étape : Tu multiplies ce nombre par un coefficient compris entre 1,2 et 1,9 sachant que 1,2 tu fous rien et 1,9 t’es vraiment limite sportif de haut niveau avec au moins 6 entraînements / semaine et une dépense physique à côté importante avec par exemple un travail physique. Pour quelqu’un qui s’entraîne 3-4 fois par semaine et qui a un travail pas trop physique prends 1,6 comme coéfficient de base. 3️⃣ème étape : Tu as maintenant ta dépense calorique par jour en moyenne comprenant tout ce que tu fais dans ta journée et comme je t’ai dit tu as besoin d’un SURPLUS qu’on va estimer à 300kcal maximum au départ (le but ce n’est pas de prendre 3kg en 1 mois donc 2,8kg de gras et de flotte ok les pro prise de masse dégueulasse ? 😉) ET LÀ ? TU AS TON TOTAL CALORIQUE POUR PRENDRE DE LA MASSE ! 💪🏼 - La suite sur un prochain post pour calculer combien de chaque macro tu as besoin pour une prise de masse musculaire optimale ! 😁 - DES QUESTIONS❓ Notes les en commentaires 🔽 - #fitness #coach #mensphysique #athlete #men #french #model #france #muscleALIMENTATION ET PRISE DE MASSE (1ÈRE PARTIE). - « J’veux prendre de la masse qu’est-ce que je peux prendre ? » Quoi ?! Rien du tout 🤨 . Tu commences par : ▪️T’entraîner (le plus facile) ▪️Manger correctement et de manière adaptée (le plus difficile) - Du coup comment fait-on (d’un point de vue alimentation) ? Pour prendre de la masse musculaire c’est comme pour perdre de la masse grasse mais dans l’autre sens : SURPLUS CALORIQUE ↗️ Mais attention ⚠️ pas n’importe quel surplus calorique tu le sais bien si on prenait de la masse musculaire en se gavant de pizza 🍕 et de burger 🍔 ça se saurait non ? 🤔 Il faut respecter une certaine répartition des macros : ▫️GLUCIDES : 1gr = 4kcal ▫️LIPIDES : 1gr = 9kcal ▫️PROTÉINES : 1gr = 4kcal - À partir de là il faut faire quelques calculs.. Pas évident quand on est musclé attention.. 1️⃣ère étape (facile) : Tu vas sur google et tu tapes « formule par Harris et Benedict améliorée par Roza et Shizgal » De là tu auras ton métabolisme de base c’est à dire le nombre de kcal que tu consommes par jour en restant allongé sans rien faire (comme moi quand je fais une petite sieste quoi 😴) 2️⃣ème étape : Tu multiplies ce nombre par un coefficient compris entre 1,2 et 1,9 sachant que 1,2 tu fous rien et 1,9 t’es vraiment limite sportif de haut niveau avec au moins 6 entraînements / semaine et une dépense physique à côté importante avec par exemple un travail physique. Pour quelqu’un qui s’entraîne 3-4 fois par semaine et qui a un travail pas trop physique prends 1,6 comme coéfficient de base. 3️⃣ème étape : Tu as maintenant ta dépense calorique par jour en moyenne comprenant tout ce que tu fais dans ta journée et comme je t’ai dit tu as besoin d’un SURPLUS qu’on va estimer à 300kcal maximum au départ (le but ce n’est pas de prendre 3kg en 1 mois donc 2,8kg de gras et de flotte ok les pro prise de masse dégueulasse ? 😉) ET LÀ ? TU AS TON TOTAL CALORIQUE POUR PRENDRE DE LA MASSE ! 💪🏼 - La suite sur un prochain post pour calculer combien de chaque macro tu as besoin pour une prise de masse musculaire optimale ! 😁 - DES QUESTIONS❓ Notes les en commentaires 🔽 - #fitness #coach #mensphysique #athlete #men #french #model #france #muscle
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golf.views 24 hours ago
Trump Aberdeen - 📷 by @erikanderslang @stuartlkerrTrump Aberdeen - 📷 by @erikanderslang @stuartlkerr
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voguemagazine 1 day ago
“I feel like I would be annoyed by me if I weren’t me,” @chrissyteigen says. “I feel that all the time.” But we disagree: Chrissy Teigen may be the Last Likable Person on the Internet. Tap the link in our bio to read her thoughts on Kanye, getting blocked by Trump, and why she actually cares about the comments. Photographed by @gigilaub, styled by @tonnegood, Vogue, November 2018“I feel like I would be annoyed by me if I weren’t me,” @chrissyteigen says. “I feel that all the time.” But we disagree: Chrissy Teigen may be the Last Likable Person on the Internet. Tap the link in our bio to read her thoughts on Kanye, getting blocked by Trump, and why she actually cares about the comments. Photographed by @gigilaub, styled by @tonnegood, Vogue, November 2018
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nba 11 hours ago
The @celtics and @warriors each open up the season with home Ws! #KiaTipOff18The @celtics and @warriors each open up the season with home Ws! #KiaTipOff18
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joseriveraprod 1 day ago
Cuando odias todos los concursos!😂 ( con @irenerivera2708 )Cuando odias todos los concursos!😂 ( con @irenerivera2708 )
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kensingtonroyal 1 day ago
The Duke of Sussex introduces The Duchess to 98 year-old Daphne Dunne, whom he met in 2015, and again on his last visit to Australia in 2017. #RoyalVisitAustralia #Australia #SydneyThe Duke of Sussex introduces The Duchess to 98 year-old Daphne Dunne, whom he met in 2015, and again on his last visit to Australia in 2017. #RoyalVisitAustralia #Australia #Sydney
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marti_mac.fly 35 minutes ago
🚒Une Formation Au Top Du Top🚒 ▪️Notre métier demande une formation continue afin de garder nos compétences aux top de leur niveaux! Ici c’est les passages de portes, à froid et à chaud! ▪️Quoi de mieux que de la passer avec des collègues aussi top! Encore une belle journée à nous mettre au point pour les interventions à venir! Et vous, êtes vous proches de vos collèges si vous en avez? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔴 @sportnutritionliege -20%: MACFLY ⚫️ @rsnutrition_official -10%: marti10 ⚔️ @heraxhero -10%: MACFLY ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #instafitness #instafollow #instagym #fit #crossfitlife #sports #best #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #gym #competition #men #gymtime #likeforfollow #training #fitfam #shredded #follow #followme #picoftheday #model #motivation #instagood #follow4follow #igers #instadaily #getfit #abs #crossfit🚒Une Formation Au Top Du Top🚒 ▪️Notre métier demande une formation continue afin de garder nos compétences aux top de leur niveaux! Ici c’est les passages de portes, à froid et à chaud! ▪️Quoi de mieux que de la passer avec des collègues aussi top! Encore une belle journée à nous mettre au point pour les interventions à venir! Et vous, êtes vous proches de vos collèges si vous en avez? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔴 @sportnutritionliege -20%: MACFLY ⚫️ @rsnutrition_official -10%: marti10 ⚔️ @heraxhero -10%: MACFLY ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #instafitness #instafollow #instagym #fit #crossfitlife #sports #best #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #gym #competition #men #gymtime #likeforfollow #training #fitfam #shredded #follow #followme #picoftheday #model #motivation #instagood #follow4follow #igers #instadaily #getfit #abs #crossfit
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thejustintrevis 2 hours ago
M O O D #letired @arturogarzaphotography @tyrabanks would be v pissed that my left arm has gone missing. #notamericasnexttopmodelM O O D #letired @arturogarzaphotography @tyrabanks would be v pissed that my left arm has gone missing. #notamericasnexttopmodel
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